إحماء خطوط التمرير

الوصف

ثنائيات، على بُعد 5 أمتار. 20 تمريرة صدرية، 20 تمريرة ارتدادية، 20 تمريرة علوية، 20 تمريرة بيد واحدة (10 لكل يد).

تدفئة أساسيات يجب على كل مدرب تطبيقها في كل تمرين. تقلل الأخطاء بشكل كبير.

نقاط التدريب

اخطُ للأمام مع كل تمريرة.
أطراف الأصابع على المتابعة.
استقبل بكلتا اليدين، أصابع مفتوحة.
التمريرات الارتدادية: على بُعد 2/3 من الطريق لشريكك.
التمريرات العلوية: لوّح بمعصميك، من مستوى الجبين.

التطورات

تحرك جانباً مع التمرير. لمسة واحدة (استقبل وأعد التمرير فوراً). من خلف الظهر. تمرير متقاطع.

تمارين مشابهة