نستخدم ملفات تعريف الارتباط للميزات الأساسية للموقع وبموافقتك للتحليلات والإعلانات التي تساعدنا على تحسين المنصة. يمكنك تغيير اختيارك في أي وقت. اطّلع على سياسة الخصوصية للمزيد من التفاصيل.
الإعداد الأولي. اللاعب 1 لديه الكرة في الأعلى، اللاعب 5 على الجناح الأيسر.
الوصف
اللاعب يرمي الكرة على لوحة الظهر بشكل متكرر، ويطقها للأعلى بيد واحدة دون ترك الكرة تلمس الأرض. 10 طقات باليد اليمنى، 10 طقات باليد اليسرى، 10 طقات متبادلة.
يطور قوة الارتداد الانفجارية، قوة الأصابع، والتوقيت حول السلة.
نقاط التدريب
اقفز من قدميك معاً، امد يد واحدة.
اطق بأطراف الأصابع، وليس بالكف.
استخدم لوحة الظهر — اطقها للوحة، وليس للأسفل.
هبط وانفجر مجدداً فوراً.
لا تريبل، لا التقاطات — ابقِ الكرة حية.
طق مع زميل (لاعب على كل جانب من السلة). اطق وانه (بعد 5 طقات، ادن أو سلة سهلة). أضف مدافع يعطل الارتداد (ارتداد حقيقي). احسب الوقت: أقصى طقات في 30 ثانية.