تمرين تمرير الحائط

الوصف

اللاعبون يقفون على بعد 3 أمتار من الحائط. كل لاعب يمرر الكرة برمية صدرية على الحائط بالتناوب، يستقبلها، ثم يمررها مجددًا. 30 تمريرة صدرية، 30 تمريرة ارتدادية، 30 تمريرة علوية.

أبسط تمرين تمرير في كرة السلة. يبني قوة الرسغ والدقة والإيقاع.

نقاط التدريب

ادخل بكل جسدك في كل تمريرة — ليس الذراعين فقط.
أончاع الأصابع عند المتابعة، الكفان للأسفل.
استقبل بكلتا اليدين، الأصابع منفرجة.
التمريرات الارتدادية: استهدف 2/3 المسافة للحائط.
التمريرات العلوية: من الجبين، أطلق الرسغين.

التطورات

كرتان (نمط الرمي المتتالي). أقرب/أبعد من الحائط لتغيير الصعوبة. تمرين ثنائي: مرر من الحائط لزميلك. تحرك أثناء التمرير — خطوات جانبية.

تمارين مشابهة