Три конуса в триъгълник, 10 метра един от друг. Защитни плъзгания между конуси 1 и 2, спринт между 2 и 3, назад движение между 3 и 1. Повторение 5 пъти.
Упражнение за цялото тяло, което имитира движенията в играта: напред, странично, назад.
Допри всеки конус с ръка.
Остани нисък при плъзганията.
Пълен спринт, без намаляване на темпото.
Назад движение със замахване на ръцете.
Запази темпото през всичките 5 серии.
Добави топка. Обърни реда. По-голям триъгълник. Двойки: състезание за най-бързо време.