Използваме бисквитки за основни функции на сайта и, с твоето съгласие, за аналитика и реклама, които ни помагат да подобрим платформата. Можеш да промениш избора си по всяко време. Виж нашата политика за защита на личните данни за повече детайли.
Начална позиция. 1 има топката в центъра, 5 вляво.
ОПИСАНИЕ
Двама играчи един срещу друг през линията. Нападението прави странични движения; защитата ги повтаря. Без нарушения, без контакт — чиста работа на краката. 30 секунди, след това смяна.
Гради защитни навици без налягането да бъдеш преодолян.
ТРЕНЕРСКИ ТОЧКИ
• Остани низо — гръд над коленете, седалище надолу
• Стъпка и плъзгане, никога не пресичай краката
• Ръце активни — дланите нагоре, готови за прехвата
• Отблъсни се от задния крак, не теглиш с предния
• Останете свързани с партньора си — не твърде близо, не твърде далеч
Добави топка — нападението дрибла. Добави целева линия — защитата трябва да остане между нападението и обръча. Времеви серии от 30s, 45s, 60s — проследи личните си рекорди.