To spillere står over for hinanden på tværs af banen. Angreb laver sidelæns bevægelser; forsvarer spejler. Ingen fouls, ingen kontakt — ren fodarbejde. 30 sekunder, så skift.
Opbygger defensive vaner uden presset fra at blive slået.
• Hold dig lav — brystkasse over knæene, numse ned
• Trin-og-glid, aldrig kryds benene
• Hænder aktive — håndflader op, klar til at tage bolden
• Skub fra bagbenene, træk ikke med forbenene
• Bliv forbundet med din partner — ikke for tæt, ikke for langt væk
Tilføj en bold — angreb dribler. Tilføj en mållinje — forsvarer skal blive mellem angreb og kurv. 30s, 45s, 60s tidsbestemte sæt — spor personlige rekorder.