BLOCK&BANK
Σύνδεση
A
Affiliate · Amazon
Disc Cone Set (50)
Multi-colour training cones
Άμυνα Ριμπάουντ U12 Μισό Γήπεδο

BOX OUT & CRASH

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Αναβάθμισε για να φτιάξεις και να μοιραστείς τις δικές σου σεζόν.
Αναβάθμιση
ΚΑΡΕ 01 / 03
ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΚΑΡΕ
Αρχική ρύθμιση. Ο 1 έχει την μπάλα στην κορυφή, ο 5 στο αριστερό φτερό.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Ο προπονητής σουτάρει από το φτερό. Ο αμυντικός κάνει box out στον επιθετικό (βρες τον, χτύπησε τον, κράτησέ τον, βρες την μπάλα). Η επίθεση προσπαθεί να χτυπήσει και να πάρει offensive rebound.

Η πιο υποδιδάσκητη, πιο νικητήρια δεξιότητα στο μπάσκετ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

• Βρες τον άνθρωπό σου πρώτα, τη μπάλα δεύτερη — γύρνα και εντόπισε
• Κάνε επαφή — ισχίο σε ισχίο, χαμηλή βάση
• Κράτησε τη θέση με τα χέρια ανοιχτά, μην πιάνεις τη μπάλα
• Βρες τη μπάλα με τα μάτια σου μόνο όταν έχεις το box
• Δυχείρως πιάσιμο στο rebound, κράτησέ το δυνατά

A
Affiliate · Amazon
Disc Cone Set (50)
Multi-colour training cones

ΠΡΟΟΔΕΥΣΕΙΣ

Δύο επίθεση εναντίον δύο άμυνας. Ο προπονητής φωνάζει 'crash' ή 'transition' — ο αμυντικός πρέπει να διαβάσει αν θα κάνει box ή θα τρέξει. Προσθέστε ελεύθερη βολή — επίσημες θέσεις box-out.

ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

★ ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΗ
ΜΟΙΡΑΣΕ ΤΙΣ ΔΙΚΕΣ ΣΟΥ ΣΕΖΟΝ.
Φτιάξε κινούμενες ασκήσεις, ένωσε τις σε ομαδικές σεζόν, και μοίρασέ τες με ένα κλικ. 14 ημέρες δωρεάν, χωρίς κάρτα.
Ξεκίνησε δωρεάν →