سه مخروط بهصورت مثلث، ۱۰ متر فاصله. اسلاید دفاعی بین مخروط ۱ و ۲، دوی سریع بین ۲ و ۳، برگشت عقبرو بین ۳ و ۱. ۵ بار تکرار کن.
شرطیسازی تمام بدن که حرکت بازی را تقلید میکند: جلو، جانبی، عقب.
هر مخروط را با دست لمس کن.
در اسلاید پایین بمان.
دوی کامل، سرعت خود را نپیچ.
برگشت عقبرو با بازوهای تکاندار.
سرعت را در تمام ۵ مجموعه حفظ کن.
توپ اضافه کن. ترتیب معکوس. مثلث بزرگتر. دوتایی: رقابت برای سریعترین زمان.