عرض کورت ۱۷

توضیح

دویدن از خط پایانی به خط پایانی در جهت عرض (از نوار کنار به نوار کنار). هدف: ۱۷ عرض در ۶۰ ثانیه. معیار تیم‌های دانشگاهی.

بهترین تست برای تحمل کاردیو خاص بسکتبال. به ۱۷ برسی و آماده بازی‌ای.

نکات مربیگری

دست بزن به هر نوار کنار.
پایین‌تر در پیچ‌ها.
آخرین ۱۰ ثانیه رو فشار بده، اونجاست که سخت می‌شه.
در نیمه دوم کند نشو.
شماره‌ت رو بدون، بیرون‌ترین رو بگیر.

پیشرفت‌ها

راحت‌تر: ۱۴ عرض هدف. با یک تیم‌میت مسابقه کن. توپ‌زنی اضافه کن. هرم: ۱۷، ۱۵، ۱۳، ۱۱.

تمرین‌های مشابه