BLOCK&BANK
ورود
A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor game ball, leather composite
شوت آمادگی جسمانی U14 نیم کورت

شوت ۲۱ نقطه

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
ارتقا بده تا جلسات خودت رو بسازی و اشتراک کنی.
ارتقا بده
فریم 01 / 03
یادداشت فریم
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.

توضیح

7 مخروط را دور تری‌پل خط قرار بده. هر بازیکن از هر مخروط 3 شوت می‌زند. اول کسی که 21 تا رو درست کنه برنده شده. بازنده شنو می‌کنه.

شوتینگ رقابتی تحت فشار با حرکت مداوم.

نکات مربیگری

• پای‌ات رو ثابت کن قبل از هر شوت — عجله نکن
• دست‌ات رو آماده کن قبل از گرفتن توپ
• از هر جایی یک فرم — تحت فشار تکنیک رو تغییر نده
• یک خورده حرف بزن — فشار رو واقعی کن
• شوت‌ها رو بلند بگو، پاسخ‌دهی مهمه

A
Affiliate · Amazon
Agility Ladder
4m / 6m flat-rung ladder

پیشرفت‌ها

درست‌کنی‌ادامه‌بده (تا اینکه دچار خطا شی ادامه می‌دی). جفتی (یکی ریباند می‌گیره اون یکی شوت می‌زنه). حرکت‌و‌شوت (پاسی رو گرفتن در حین حرکت به سمت مخروط). تحت فشار زمانی: 90 ثانیه، تعداد درست‌ها را بشمار.

تمرین‌های مشابه

★ دوره آزمایشی رایگان
جلسات خودت رو اشتراک کن.
تمرین‌های متحرک بساز، آن‌ها رو در جلسات تیم ترتیب بده، و با یک ضربه اشتراک کن. ۱۴ روز رایگان، کارت لازم نیست.
شروع رایگان →