ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
بازیکن توپ را به تخته پشتی پرتاب میکند و با یک دست بارها به بالا ضربه میزند بدون اینکه به زمین برخورد کند. 10 ضربه دست راست، 10 ضربه دست چپ، 10 ضربه متناوب.
قدرت ریباند انفجاری، استحکام انگشتان و تایمینگ اطراف حلقه را توسعه میدهد.
نکات مربیگری
با دو پا پرش کن، با یک دست برس.
با نوک انگشتان ضربه بزن، نه کف دست.
از تخته پشتی استفاده کن — توپ را به تخته برگردان، نه پایین.
فرود آمد و بلافاصله دوباره منفجر شو.
بدون درایبل، بدون جابهجایی — توپ را زنده نگاه دار.
ضربات همراه (یک بازیکن در هر طرف حلقه). ضربه و تمامکردن (بعد از 5 ضربه، حرکت حملهای یا لیاپآپ انجام بده). یک مدافع را اضافه کن که جسم را مسدود کند (ریباند زنده). زمانبندی کن: حداکثر ضربات در 30 ثانیه.