مسابقه تری‌پوینت

توضیح

۵ ریک با ۵ توپ در ۵ نقطه دور کمان. تمام ۲۵ توپ را در ۶۰ ثانیه شوت کن. هر موفقیت = ۱ امتیاز؛ آخرین توپ در هر ریک یک موني بال است که ۲ امتیاز ارزش دارد. بیشترین امتیاز = ۳۰.

شبیه‌سازی مسابقه NBA All-Star. سرعت شوت، مقاومت در برابر خستگی، فشار روانی.

نکات مربیگری

پای‌ات را در هر شوت ثابت کن، عجله نکن.
موني بال‌ها تفاوت‌ساز هستند.
بازنشانی سریع بین شوت‌ها.
نفس بکش، خستگی دشمنت است.
زمانت را بدان، بین ریک‌ها نگاه کن.

پیشرفت‌ها

رو‌به‌رو، ریک‌های متناوب. نسخه ۹۰ ثانیه‌ای (کمتر فشار). شروع متحرک (دویدن بین ریک‌ها).

تمرین‌های مشابه