ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
تمرین کلاسیک برای تمام کننده که به نام جورج میکان نامگذاری شده است. بازیکن متناوباً لیفاپ دست چپ و راست را زیر حلقه بدون دریبل انجام میدهد.
حس و احساس را دور سبد توسعه میدهد و دست غیراصلی را برای تمامکنندههای واقعی آموزش میدهد.
نکات مربیگری
• از تخته استفاده کن
• زانو بالا در هر تمامکننده (زانوی راست برای دست راست)
• رهایش نرم با انگشتان، بدون ضربه
• ریباند سریع، بیار توپ زمین را لمس کند
• پای قدرت از زمین جدا شود