Fyysinen kunto U16 Puolikenttä

COURT WIDTH 17S

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Päivitä rakentaaksesi ja jaaksesi omat harjoituksesi.

Päivitä

KEHYKSEN HUOMAUTUS

Alkuasento. 1:llä pallo huipulla, 5 vasemmalla laidalla.

KUVAUS

Sprintti pohjalinjan yli LEVEYDELTÄÄN (sivuraja sivurajaan). Tavoite: 17 leveyttä 60 sekunnissa. College-tason vertailuluku.

Paras kunto-testi basketballikohtaiselle suorituskyvylle. Jos saat 17, olet peli-valmis.

VALMENTAMISEN KOHDAT

Kosketa jokaista sivurajaa kädellä.
Matalla kääntyvillä.
Painaa viimeistä 10 sekuntia, siellä se kipeää.
Älä hidasta takaosuudella.
Tiedä numerosi, tavoittele PB:tä.

Kesto

5 MIN

Pelaajat

1–30

Taso

EDISTYNYT

Kenttä

PUOLI

PROGRESSIOT

Helpompi: 14 leveyden tavoite. Kilpaile kaverin kanssa. Lisää pallonjohto. Pyramidi: 17, 15, 13, 11.

SAMANKALTAISET LIIKKEET

★ ILMAINEN KOKEILU

JAAN OMAT HARJOITUKSESI.

Rakenna animoidut liikkeet, järjestä ne joukkueharjoituksiin ja jaa yhdellä napautuksella. 14 päivää ilmaiseksi, ei korttia vaaditaan.

Aloita ilmaiseksi →