Kolme kartioita kolmion muodossa, 10 metrin päähän toisistaan. Puolustava liukuminen kartion 1 ja 2 välillä, sprintti 2 ja 3 välillä, taaksepäin juoksu 3 ja 1 välillä. Toista 5 kertaa.
Koko kehon kuntoharjoitus, joka jäljittelee peliä: eteenpäin, sivusuunnassa, taaksepäin.
Kosketa jokaista kartioita kädellä.
Pysy matalalla liukuessa.
Täysillä sprintillä, älä hidasta.
Taaksepäin kädet heiluen.
Pidä vauhti kaikissa 5 sarjassa.
Lisää pallo. Käänteinen järjestys. Suurempi kolmio. Pareittain: kilpaile nopeimmasta ajasta.