משולש כושר

תיאור

שלוש קונוסים במשולש, 10 מטרים זה מזה. החלקה הגנתית בין קונוס 1 ל-2, ספרינט בין 2 ל-3, צעדה לאחור בין 3 ל-1. חזור 5 פעמים.

עבודת כושר לכל הגוף המחקה תנועות במשחק: קדימה, צדדית, לאחור.

נקודות הדרכה

נגע בכל קונוס בידך.
ישמור על גובה נמוך בהחלקות.
ספרינט מלא, אל תתווך.
צעדה לאחור עם ניפוץ זרועות.
שמור על קצב על פני כל 5 הסטים.

התקדמויות

הוסף כדור. סדר הפוך. משולש גדול יותר. בזוגות: תחרות על הזמן הקצר ביותר.

תרגילים דומים