השחקנים עומדים בשורה 3 מטרים מהקיר. כל אחד בתורו זורק את הכדור לקיר במסירת חזה, תופס אותו חזרה וזורק שוב. 30 מסירות חזה, 30 מסירות ריצוף, 30 מסירות מעל הראש.
תרגיל המסירות הפשוט ביותר בכדורסל. בונה כוח שורש, דיוק וקצב.
התקדם לכל מסירה — כל הגוף, לא רק זרועות.
קצות אצבעות בעקבות, כפות כלפי מטה.
תופס בשתי ידיים, אצבעות פרוסות.
מסירות ריצוף: כוונון 2/3 מהדרך לקיר.
מסירות מעל הראש: מהמצח, הטלקת הפרקים.
שני כדורים (דפוס ז'וגלינג). קרוב/רחוק מהקיר כדי לשנות קושי. תרגיל בזוגות: מסירה מהקיר לשחקן השני. תנועה בזמן מסירה — צעדים צדדיים.