BLOCK&BANK
Zaloguj się
A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7
Obrona Zbiórka U12 Połowa boiska

BOX OUT & CRASH

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Uaktualnij, aby budować i udostępniać własne sesje.
Uaktualnij
KLATKA 01 / 03
NOTATKA KLATKI
Układ początkowy. 1 ma piłkę u góry, 5 na lewym skrzydle.

OPIS

Trener strzela z boku. Obrońca blokuje zawodnika w ataku (znaleźć go, uderzić, trzymać, znaleźć piłkę). Atak próbuje wpadać i zdobyć zbiórkę w ataku.

Najbardziej niedoćwiczona, najczęściej decydująca o zwycięstwie umiejętność w koszykówce.

PUNKTY TRENINGOWE

• Najpierw znajdź swojego zawodnika, dopiero potem piłkę — obróć się i zlokalizuj
• Nawiąż kontakt — biodro do biodra, niska pozycja
• Utrzymuj pozycję z szeroko rozstawionymi ramionami, nie sięgaj po piłkę
• Szukaj piłki tylko oczami, gdy już masz blok
• Złap zbiórkę obiema rękami, przytrzymaj mocno

A
Affiliate · Amazon
Optimum Multi-Sport Cones
Multicoloured marker cones

PROGRESJE

Dwóch w ataku vs dwóch w obronie. Trener woła 'wpadaj' lub 'przejście' — obrońca musi czytać czy blokować czy biegać. Dodaj sytuację rzutu wolnego — formalne pozycje do bloku.

PODOBNE ĆWICZENIA

★ DARMOWY OKRES PRÓBNY
UDOSTĘPNIAJ SWOJE SESJE.
Buduj animowane ćwiczenia, układaj je w sesje drużynowe i udostępniaj jednym dotknięciem. 14 dni za darmo, bez karty.
Rozpocznij za darmo →