Koniec treningu: po 30 sekund, dotyk palców, rozciąg czworogłowego, rozciąg mięśni ścięgnistych, rozciąg łydki, rozciąg wykroku, rozciąg cobra, obroty barków. Razem 4 minuty.
Większość trenerów to pomija. Nie rób tak. Regeneracja zaczyna się tutaj. Zawodnicy, którzy regularnie się rozciągają, tracą mniej treningu z powodu bólu.
Powolne ruchy, bez odbijania.
Oddychaj, wydechu przy rozciągu.
Nie forsuj przez ból, tylko do granicy.
Utrzymuj każdy rozciąg.
Omówienie podczas rozciągania: co dziś działało?
Dodaj rolowanie piankowe. Rozciągi w parach. Wersja przepływu jogi. Dodaj mental cool-down.