Używamy plików cookies do niezbędnych funkcji witryny i, za Twoją zgodą, do analityki i reklam, które pomagają nam ulepszać platformę. Możesz zmienić swoją decyzję w dowolnym momencie. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej polityce prywatności.
Układ początkowy. 1 ma piłkę u góry, 5 na lewym skrzydle.
OPIS
Każdy gracz bierze dwie piłki i przybiwa je jednocześnie. Start na miejscu, kolana zgięte, oczy w górę. Buduj rytm przed wprowadzeniem wariantów.
Klasyczne rozgrzewka, która rozwija pewność słabszej ręki i ambidemstryczne czucie piłki.
PUNKTY TRENINGOWE
• Oczy w górę — nigdy nie patrz na piłki
• Kolana zgięte, atletyczna postawa
• Przybiaj mocno, czubkami palców, nie dłonią
• Obie piłki trafiają podłogę jednocześnie
• Jeśli piłka ucieknie, spokojnie podnieś, wznów rytm
Progresje: zmieniaj ręce (lewa w górę, prawa w dół), przesunięcia od talii do kolan, chodzenie przed siebie/do tyłu podczas dryblingu, lustrzane odbicie z partnerem.
Regresja: zacznij z jedną piłką, obie ręce na zmianę.