AQUECIMENTO DE DRIBLE EM QUADRA INTEIRA

DESCRIÇÃO

Padrão: mão direita só na ida, mão esquerda só na volta. Depois crossover a cada dois passos. Depois entre as pernas a cada três passos. Depois por trás das costas a cada três passos.

Aquecimento diário que mistura movimento, controle de bola e condicionamento. Cinco minutos preparam as mãos E as pernas.

PONTOS DE COACHING

Olhos na frente o tempo todo, nunca olha para a bola.
Postura baixa, engaja as pernas.
Controle nas pontas dos dedos, sem bater.
Velocidade de jogo a partir da volta 3.
Termina com um ataque na cesta do fundo toda vez.

PROGRESSÕES

Espelho com parceiro. Defensor perseguindo. Duas bolas. Drible rápido (menor tempo possível).

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