Jogador na linha de lance livre. Treinador chama o movimento: penetração e bandeja à esquerda, penetração e bandeja à direita, arremesso em suspensão, três de costas. Execute. Volte em sprint. 60 segundos. Conte os acertos.
Variedade ofensiva sob fadiga. A exigência completa do ataque em jogo.
Reaja rápido, primeiro movimento na chamada.
Movimentos de qualidade, não aleatórios.
Termine com força total.
Volte em sprint, sem trote.
Conheça seu recorde, persiga-o.
Defensor ativo. Duração mais longa. Em dupla: movimentos alternados. Acerto ou erro: erro = flexão com salto.