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Posicionamento inicial. 1 com a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
Dois jogadores frente a frente na zona. Ataque faz movimentos laterais; defesa espelha. Sem faltas, sem contato — apenas trabalho de pés. 30 segundos, depois trocam.
Constrói hábitos defensivos sem a pressão de ser superado.
PONTOS DE COACHING
• Mantenha-se baixo — peito sobre os joelhos, bumbum para baixo
• Passe e deslize, nunca cruzar os pés
• Mãos ativas — palmas para cima, pronto para roubar
• Impulse com o pé de trás, não puxe com o da frente
• Mantenha conexão com seu parceiro — nem perto demais, nem longe demais
Adicione uma bola — ataque dribla. Adicione uma linha de referência — defesa deve ficar entre o ataque e a cesta. Séries temporizadas de 30s, 45s, 60s — rastreie seus melhores tempos.