Jogador dribla em velocidade máxima desde a linha de fundo, executa uma parada com passada (1-2 passos) na linha de lance livre, depois uma parada de dois pés (ambos os pés ao mesmo tempo) no meio da quadra, depois outra parada com passada na linha de lance livre oposta, finalizando com um bandeja.
O trabalho de pés é o que separa o bom do excelente. Este exercício treina as duas paradas até a memória muscular.
Parada com passada: pé externo toca primeiro, depois pé interno. Qualquer pé pode pivotar.
Parada de dois pés: ambos os pés tocam o chão simultaneamente. Qualquer pé pode pivotar.
Baixo na parada — joelhos dobrados, pronto para jogar.
Não perca o equilíbrio — controle a parada, não colida com ela.
Olhos sempre erguidos — veja a quadra.
Adicione um treinador que grite 'passada' ou 'dois pés' quando você se aproxima de cada linha — deve reagir. Adicione um passador na entrada — receba em movimento, execute a parada. Adicione um defensor para aplicação ao vivo.