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Posicionamento inicial. 1 com a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
Três cones em triângulo, 10 metros de distância. Deslizamentos defensivos entre cones 1 e 2, sprint entre 2 e 3, retrocesso entre 3 e 1. Repita 5 vezes.
Condicionamento de corpo inteiro que simula movimento de jogo: à frente, lateral, para trás.
PONTOS DE COACHING
Toque cada cone com a mão.
Fique baixo nos deslizamentos.
Sprint total, sem economizar.
Retroceda com os braços balançando.
Mantenha o ritmo em todos os 5 séries.