Cinci atacanți joacă o posesie în jumătate de teren. La coș marcat sau ratat, antrenorul strigă 'GO'. Apărătorii trebuie să fugă la celălalt capăt, să găsească omul lor, să se poziționeze înainte ca mingea să treacă linia de jumătate.
Antrenează cel mai neglijat atribut defensiv: sprintul de revenire.
Sprint la maximum, fără jogging.
Găsește omul tău ÎNAINTE, nu o poziție.
Strigă 'Am pe cineva!' când îți vezi adversarul.
Apără coșul mai întâi, apoi închide distanța.
Ultimul care se întoarce este primul care dă de pământ.
Apărare în tranziție completă 5-pe-5. Antrenorul pasează lung la jucătorul care fuge. Cronometrat: poziție în sub 4 secunde.