Vi använder cookies för viktiga webbplatsfunktioner och, med ditt samtycke, för analys och annonsering som hjälper oss förbättra plattformen. Du kan ändra ditt val när som helst. Se vår integritetspolicy för detaljer.
Initial setup. 1 har bollen på toppen, 5 på vänster sida.
BESKRIVNING
Två spelare står motsatta varandra över hela banan. Anfallsspelaren gör sidleenden; försvararen speglar. Inga felaktigheter, ingen kontakt — bara fotarbete. 30 sekunder, sedan byt.
Bygger upp defensiva vanor utan press att bli passerad.
TRÄNARPOÄNG
• Håll dig låg — bröstet över knäna, höften nere
• Steg-och-glid, aldrig korsa fötterna
• Händer aktiva — handflator upp, redo att stjäla
• Tryck av med bakfoten, dra inte med framfoten
• Håll kontakt med din partner — varken för nära eller för långt
Lägg till en boll — anfallsspelaren dribblar. Lägg till en målinje — försvararen måste stanna mellan anfall och korg. 30s, 45s, 60s tidsatta serier — spåra personliga rekord.