Spelare på baslinjen. Tränaren ropar en linje ('halvbana!', 'straffkast!', 'trepoängslinje!'); spelare sprintar, rör vid med handen, sprintar tillbaka. Slumpmässig ordning.
Reaktionsbaserad konditionsträning. Bygger explosiv riktningsförändring.
Reagera snabbt, första steget är avgörande.
Rör vid med handen, ingen fusk.
Låg vid vändningen.
Kom tillbaka HÅRDARE än du gick ut.
Lyssna aktivt, dra dig inte undan.
Tränaren fake-ropar. Flera linjer på en gång. Lägg till bollhantering. Omvänd: glidning ut, sprint tillbaka.