การออกแบบเส้น

รายละเอียด

ผู้เล่นเริ่มที่เส้นเบสไลน์ วิ่งถึงเส้นโทษ กลับมา กลับไปกึ่งสนาม กลับมา กลับไปเส้นโทษไกล กลับมา กลับไปเส้นปลายสนาม แล้วกลับมา จับทุกเส้นด้วยมือ จดเวลา

แบบฝึกเงื่อนไขคลาสสิก สร้างความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนและจิตใจที่แข็งแกร่ง

จุดฝึกสอน

• จับทุกเส้นด้วยมือ ไม่มีทางลัด
• เหยียบเส้นให้แน่น อย่าวิ่งตัดเส้น
• ยืนต่ำเมื่อเปลี่ยนทิศทาง
• ดันไปจนถึงครึ่งหลัง นั่นแหละที่สร้างเงื่อนไข
• เวลาติดผนัง = แรงจูงใจ

ความก้าวหน้า

วิ่งย้อนกลับ (ไปข้างหน้า กลับมาข้างหลัง) สไลด์ตามแนวป้องกันในรัน สลับกัน วิ่งเป็นคู่ คนหนึ่งวิ่ง อีกคนหยุด สลับทุกเส้น พีระมิด 1, 2, 3, 4 แล้ว 4, 3, 2, 1

แบบฝึกที่คล้ายกัน