TAM GIáC LUYệN THể LựC

MÔ TẢ

Ba cọc xếp thành tam giác, cách nhau 10 mét. Trượt chân phòng ngự giữa cọc 1 và 2, chạy nước rút giữa 2 và 3, chạy lùi giữa 3 và 1. Lặp lại 5 lần.

Luyện thể lực toàn thân theo chuyển động thực tế: tiến, ngang, lùi.

ĐIỂM HỌC VIÊN

Chạm tay vào từng cọc.
Thấp người khi trượt chân.
Chạy hết tốc độ, không nhả ga.
Chạy lùi vung tay.
Giữ nhịp độ xuyên suốt 5 hiệp.

TIẾN TRIỂN

Thêm bóng. Đảo ngược thứ tự. Tam giác lớn hơn. Cặp: tranh tài thời gian nhanh nhất.

BÀI TẬP TƯƠNG TỰ