TRượT PHòNG NGự GươNG

MÔ TẢ

Hai cầu thủ đối mặt nhau qua làn. Tấn công di chuyển ngang; phòng ngự theo sát. Không phạm lỗi, không tiếp xúc — thuần túy chân pháp. 30 giây rồi đổi.

Xây dựng thói quen phòng ngự mà không bị áp lực bị vượt qua.

ĐIỂM HỌC VIÊN

• Giữ thấp — ngực trên gối, mông xuống
• Bước-và-trượt, không bao giờ giao chân
• Tay hoạt động — lòng bàn tay hướng lên, sẵn sàng cướp bóng
• Đẩy bằng chân sau, không kéo bằng chân trước
• Giữ kết nối với đối tác — không quá gần, không quá xa

TIẾN TRIỂN

Thêm bóng — tấn công dribble. Thêm đường đích — phòng ngự phải ở giữa tấn công và vành. Các set 30s, 45s, 60s — theo dõi kỷ lục cá nhân.

BÀI TẬP TƯƠNG TỰ