BLOCK&BANK
Đăng nhập
A
Affiliate · Amazon
Flat Spot Markers
Floor spots for shooting drills
Phòng ngự Chân pháp U14 Nửa sân

HELP & RECOVER

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Nâng cấp để thiết kế và chia sẻ buổi tập của riêng bạn.
Nâng cấp
KHUNG HÌNH 01 / 03
GHI CHÚ KHUNG HÌNH
Khởi động ban đầu. Cầu thủ 1 có bóng ở đỉnh, cầu thủ 5 ở cánh trái.

MÔ TẢ

Hai cầu thủ tấn công: người cầm bóng ở biên, xạ thủ ở góc đối diện. Hai cầu thủ phòng ngự. Người cầm bóng lao vào baseline; hậu vệ trợ giúp lao vào chặn bóng, sau đó quay lại đánh chặn người của mình khi cú chuyền gật xuất hiện.

Rotation quan trọng nhất trong phòng ngự hiện đại. Tập luyện khả năng quay lại nhiều như khả năng trợ giúp.

ĐIỂM HỌC VIÊN

Hậu vệ trợ giúp: tư thế tách chân, chân ở trong làn, mắt theo bóng.
Lao vào khi drive bắt đầu — đừng chờ đến khi họ ở gần rổ.
Có tiếng lớn: 'HELP!' khi lao vào, 'RECOVER!' khi quay lại.
Quay lại với tay cao — họ đang ném khi bạn tới.
Đừng quay lại quá sớm không là bạn sẽ để mất cơ hội layup.

A
Affiliate · Amazon
Agility Ladder
4m / 6m flat-rung ladder

TIẾN TRIỂN

Thêm cầu thủ tấn công thứ ba ở biên cho rotation thứ hai. Kết thúc live — hậu vệ phải tranh chấp cả drive LẪN cú gật. Đảo ngược rotation — drive từ top vs baseline.

BÀI TẬP TƯƠNG TỰ

★ DÙNG THỬ MIỄN PHÍ
CHIA SẺ BUỔI TẬP CỦA BẠN.
Xây dựng bài tập hoạt hình, sắp xếp vào buổi tập đội, và chia sẻ chỉ với một cú chạm. 14 ngày miễn phí, không cần thẻ.
Bắt đầu miễn phí →