Chân pháp Thể lực U14 Nửa sân

TAM GIáC LUYệN THể LựC

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Nâng cấp để thiết kế và chia sẻ buổi tập của riêng bạn.

Nâng cấp

GHI CHÚ KHUNG HÌNH

Khởi động ban đầu. Cầu thủ 1 có bóng ở đỉnh, cầu thủ 5 ở cánh trái.

MÔ TẢ

Ba cọc xếp thành tam giác, cách nhau 10 mét. Trượt chân phòng ngự giữa cọc 1 và 2, chạy nước rút giữa 2 và 3, chạy lùi giữa 3 và 1. Lặp lại 5 lần.

Luyện thể lực toàn thân theo chuyển động thực tế: tiến, ngang, lùi.

ĐIỂM HỌC VIÊN

Chạm tay vào từng cọc.
Thấp người khi trượt chân.
Chạy hết tốc độ, không nhả ga.
Chạy lùi vung tay.
Giữ nhịp độ xuyên suốt 5 hiệp.

Thời lượng

8 PHÚT

Cầu thủ

1–16

Cấp độ

TRUNG BÌNH

Sân

NỬA

TIẾN TRIỂN

Thêm bóng. Đảo ngược thứ tự. Tam giác lớn hơn. Cặp: tranh tài thời gian nhanh nhất.

BÀI TẬP TƯƠNG TỰ

★ DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

CHIA SẺ BUỔI TẬP CỦA BẠN.

Xây dựng bài tập hoạt hình, sắp xếp vào buổi tập đội, và chia sẻ chỉ với một cú chạm. 14 ngày miễn phí, không cần thẻ.

Bắt đầu miễn phí →