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球员们穿过球场做不同的动物爬行动作：熊爬向前、螃蟹爬侧向、尺蠖爬向前、青蛙跳、蜘蛛爬。 全身动态热身，真的很有趣。激活髋部、肩膀、核心，让孩子们笑个不停。
熊爬：对角手脚同时动。 螃蟹爬：屁股离地，眼睛向前。 尺蠖：撑出时腿要伸直。 青蛙跳：从蹲姿爆发，落地要轻。 不要为了速度牺牲动作质量。
加球：熊爬时运球。竞赛形式（动作不对就重来）。每个副歌处换动作。