تمرين الارتداد للبقاء

الوصف

المدرب يطلق من الجناح. 3 هجوم، 3 دفاع. الفريق الذي يحصل على الارتداد = نقطة واحدة. الدفاع يجب أن يعزل المنطقة قبل الذهاب للكرة. الأول لـ 5 ينتصر.

يجعل الارتداد تنافسياً وممتعاً. اللاعبون يعزلون المنطقة فعلاً عندما تكون هناك نقاط على المحك.

نقاط التدريب

الدفاع: جد رجلك أولاً، ثم الكرة.
اصنع تلامس، ورك بورك.
الهجوم: لا تقف وتشاهد، اندفع.
اذهب للزجاجة البعيدة.
تنافس على الموضع بعد الارتداد.

التطورات

الرميات الحرة كالرمية. غيّر موقع الرمية. لا قاعدة عزل للهجوم. إجمالي ارتدادات الفريق على مدار الجلسة.

تمارين مشابهة