مثلث التكييف

الوصف

ثلاث مخاريط في مثلث، على مسافة 10 أمتار. انزلاقات دفاعية بين المخروط 1 و2، عدو سريع بين 2 و3، تراجع للخلف بين 3 و1. كرر 5 مرات.

تكييف الجسم كاملاً يحاكي حركات اللعبة: للأمام، جانبياً، للخلف.

نقاط التدريب

لمس كل مخروط بيدك.
ابقَ منخفضاً أثناء الانزلاقات.
عدو سريع كامل، لا تتحفظ.
تراجع مع تحريك الذراعين.
حافظ على السرعة في جميع الـ 5 جولات.

التطورات

أضف الكرة. اعكس الترتيب. مثلث أكبر. ثنائي: تنافس على أسرع وقت.

تمارين مشابهة