انزلاقات دفاعية متوازية

الوصف

لاعبان يواجهان بعضهما عبر الممر. الهجوم يقوم بحركات جانبية؛ المدافع يتابع الحركات. بدون أخطاء، بدون احتكاك — مجرد حركات قدم خالصة. 30 ثانية، ثم التبديل.

يبني عادات دفاعية بدون ضغط الخسارة.

نقاط التدريب

• ابقَ منخفضاً — الصدر فوق الركبتين، المؤخرة لأسفل
• خطوة وانزلاق، لا تتقاطع قدماك
• اليدان نشيطتان — راحتا اليد لأعلى، مستعد للقطع
• ادفع من القدم الخلفية، لا تسحب من الأمامية
• ابقَ متصلاً بشريكك — لا قريب جداً، لا بعيد جداً

التطورات

أضف كرة — الهجوم يراوغ. أضف خط هدف — يجب على المدافع البقاء بين الهجوم والسلة. مجموعات موقوتة 30 ثانية، 45 ثانية، 60 ثانية — تتبع أفضل إنجازاتك الشخصية.

تمارين مشابهة