نستخدم ملفات تعريف الارتباط للميزات الأساسية للموقع وبموافقتك للتحليلات والإعلانات التي تساعدنا على تحسين المنصة. يمكنك تغيير اختيارك في أي وقت. اطّلع على سياسة الخصوصية للمزيد من التفاصيل.
الإعداد الأولي. اللاعب 1 لديه الكرة في الأعلى، اللاعب 5 على الجناح الأيسر.
الوصف
المدافع يبدأ تحت السلة، يركض نحو المهاجم في الجناح، يتوقف ويتخذ وضعية دفاعية، ويعترض التسديدة برفع اليد عالياً دون ارتكاب خطأ.
هذا هو التمرين الأساسي لتعليم الدفاع المحيطي الحديث.
نقاط التدريب
• اركض ثلثي المسافة، خطوات سريعة قصيرة في الثلث الأخير
• ارفع اليد عالياً عند التسديدة — أطراف الأصابع على الكرة
• لا تترك الأرض إلا إذا فعلوا
• اليد الخارجية تعترض، القدم الداخلية للخلف
• لا تمد يدك من الداخل، لا تساعد المهاجم على التسديد
أضف حركة تسديدة وهمية من المهاجم — يجب على المدافع البقاء على الأرض. أضف إغلاق واستعادة للدفاع ضد تسديدة وهمية تتحول لهجوم. إغلاقات ثنائية (إغلاق، رجوع سريع، إغلاق مرة أخرى) لتحسين اللياقة البدنية.