تمرير الكرتين بقوة

الوصف

كل لاعب يأخذ كرتين ويرطمهما معاً في نفس الوقت. ابدأ ثابتاً، الركبتان مثنيتان، العينان للأعلى. بني الإيقاع قبل إدخال التنويعات.

تمرين إحماء أساسي يطور الثقة باليد الضعيفة والإحساس الثنائي بالكرة.

نقاط التدريب

• العينان للأعلى — لا تنظر للكرات أبداً
• الركبتان مثنيتان، وقفة رياضية
• رطم قوي، بأطراف الأصابع وليس الراحة
• الكرتان تصطدمان بالأرض في نفس الوقت
• إذا هربت كرة، التقطها بهدوء وأعد الإيقاع

التطورات

التطورات: تبديل اليدين (اليسار للأعلى واليمين للأسفل)، تقاطعات من الخصر للركبة، السير للأمام والخلف أثناء الرطم، إضافة مرآة شريك.

التراجع: ابدأ بكرة واحدة، كل يد تأخذ دورها.

تمارين مشابهة