حجب وانقضاض

الوصف

المدرب يسدد من الجناح. المدافع يحجز لاعب الهجوم (ابحث عنه، اصدمه، اثبت في مكانك، ابحث عن الكرة). الهجوم يحاول الاقتراب والحصول على ارتداد هجومي.

أكثر مهارة مهملة في التدريب وفاصلة الفوز في كرة السلة.

نقاط التدريب

• ابحث عن لاعبك أولاً، الكرة ثانياً — استدر وحدد المكان
• أحدث تلامس — فخذ إلى فخذ، قاعدة منخفضة
• اثبت في مكانك بذراعين موسعة، لا تحاول الإمساك بالكرة
• ابحث عن الكرة بعينيك فقط عندما تحجز المنطقة
• إمسك الارتداد بكلتا يديك بقوة

التطورات

هجوم ثنائي ضد دفاع ثنائي. المدرب ينادي 'اقتراب' أو 'انتقال سريع' — المدافع يجب أن يقرأ إذا كان سيحجز أم يركض. أضف حالة الرمية الحرة — مواضع حجز رسمية.

تمارين مشابهة