Използваме бисквитки за основни функции на сайта и, с твоето съгласие, за аналитика и реклама, които ни помагат да подобрим платформата. Можеш да промениш избора си по всяко време. Виж нашата политика за защита на личните данни за повече детайли.
Начална позиция. 1 има топката в центъра, 5 вляво.
ОПИСАНИЕ
Държи ниска защитна позиция: крака широко, колене огъната, ръце активни. Треньорът казва посоки на плъзгане за 30 секунди. 30 секунди почивка. Повтори 5 серии.
Развива мускулна памет И издържливост за защита през целия мач.
ТРЕНЕРСКИ ТОЧКИ
Колене ПОД бедата, правилна дълбочина на клека.
Долна част надолу, гръдна клетка нагоре, без свиване.
Ръце активни, длани нагоре.
Крачай и плъзгай, никога не пресичай крака.
Ако се изправиш, загуби си повторението.