ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
دو بازیکن روبهروی یکدیگر در حاشیه میدان قرار میگیرند. حمله حرکات جانبی انجام میدهد؛ مدافع آینهای میکند. بدون خطا، بدون تماس — صرفاً کاری پای. 30 ثانیه، سپس تعویض.
عادات دفاعی را بدون فشار شکست بناء میکند.
نکات مربیگری
• پایین بمان — سینه بر روی زانو، باسن پایین
• قدم و اسلاید، پاهایت را هرگز متقاطع نکن
• دستها فعال — کف بالا، آماده برای جدا کردن
• با پای عقب فشار بده، با جلو당당 نکش
• به شریک خود متصل بمان — نه بیشازحد نزدیک، نه بیشازحد دور