ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
بازیکنان از میدان عبور میکنند و حرکات حیوانی مختلف انجام میدهند: خزش خرس روبهجلو، راه رفتن خرچنگ بهطرفها، حرکت کرم روبهجلو، پرش قورباغه، خزش عنکبوت.
گرمکردن دینامیکی تمام بدن که واقعاً سرگرمکننده است. لگن، شانه، هسته را فعال میکند، بچهها را به خنده میاندازد.
نکات مربیگری
خزش خرس: دست و پای مخالف با هم.
راه رفتن خرچنگ: باسن از زمین بالا، چشمها روبهجلو.
حرکت کرم: پاها در حال رفتن صاف.
پرش قورباغه: از اسکات منفجر شو، نرم فرود بیا.
تکنیک را برای سرعت قربانی نکن.