Három kúp háromszög alakban, 10 méter távolságban egymástól. Védekezési csúszások az 1-es és 2-es kúp között, sprint a 2-es és 3-as között, hátralépés a 3-as és 1-es között. Ismételd 5-ször.
Teljes testkondi, amely a játék mozgásait utánozza: előre, oldalt, hátra.
Érintsd meg minden kúpot a kezeddel.
Maradj alacsony csúszáskor.
Teljes sebességgel sprintelj, ne ütemezz.
Hátrálj karcsapkodással.
Tartsd meg az ütemet mind az 5 körön.
Adj labdát. Fordított sorrend. Nagyobb háromszög. Párban: versenyek az időért.