Játékos a szabaddobás vonalon. Edző hívja a mozdulatot: balra hajtás, labdavezetés után kosárlövés, jobbra hajtás, labdavezetés után kosárlövés, távoli lövés, hátramászva három. Csináld. Sprintes visszafutás. 60 másodperc. Számlálj be.
Varied skórolás fáradtság alatt. A játék támadójátékának minden igénye egy mozdulatban.
Gyors reakció, első mozdulat a hívásra.
Magasabb minőségű mozdulatsor, semmi véletlenszerű.
Végezd végig teljesen.
Sprintes visszafutás, ne csak jogging.
Ismerid az eredményed, kövesd azt.
Élő védekező. Hosszabb időtartam. Párban: váltogatott mozdulatsor. Sikeres-sikertelen: sikertelen = burpee.