Condicionamento U16 Meia Quadra

LARGURA DA QUADRA 17S

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NOTA DO FRAME

Posicionamento inicial. 1 com a bola no topo, 5 na ala esquerda.

DESCRIÇÃO

Corrida de baseline a baseline pela LARGURA (linha lateral a linha lateral). Objetivo: 17 larguras em 60 segundos. Benchmark de time universitário.

Melhor teste de resistência específica do basquete. Conseguir 17 e você está pronto para jogar.

PONTOS DE COACHING

Toque cada linha lateral com a mão.
Baixo nas curvas.
Força nos últimos 10 segundos, é aí que dói.
Não desacelere na segunda metade.
Conheça seu tempo, cace um PB.

Duração

5 MIN

Jogadores

1–30

Nível

AVANÇADO

Quadra

MEIA

PROGRESSÕES

Mais fácil: objetivo de 14 larguras. Compita com um colega. Adicione manipulação de bola. Pirâmide: 17, 15, 13, 11.

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