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难度 任意 U10 U12 U14 U16 U18 ADULT 场地 Half Full
显示 73–96109 训练
12
投篮 体能
冲刺投篮
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0 0 12 分钟
15X1X5
防守 挡拆
防守夹击与回位(挡拆)
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0 2 15 分钟
1
运球
蜘蛛式运球
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0 1 4 分钟
12X1
终结 防守
2v1 连续对抗
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0 2 12 分钟
C123
终结 篮板
补篮反应训练
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0 3 6 分钟
15
终结 脚步
Box训练 — 禁区进攻组合
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0 1 12 分钟
123X1X2X3
防守 快攻
冲刺跳跃紧逼夹击
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0 3 15 分钟
1
传球
墙传球训练
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0 0 6 分钟
12345X1X2X3X4X5
传球 终结
5对5全场对抗赛
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0 0 25 分钟
1
运球 体能
双球重击运球
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0 2 5 分钟
1
终结 脚步
米坎训练
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0 3 8 分钟
1234X1X2X3X4
防守 无球跑动
贝壳防守 — 4外线
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0 8 15 分钟
123
传球 快攻
3人传切
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0 2 10 分钟
1X1
防守 脚步
逼防与争球
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0 2 10 分钟
15X1X5
传球 终结
Pick & Roll Reads
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0 1 15 分钟
1
投篮
禁区到禁区投篮姿态训练
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1 3 8 分钟
1X1
运球 终结
侧翼1v1
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0 7 12 分钟
512
传球 篮板
快速推进与跑动
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0 7 12 分钟
1
投篮 体能
21个位置投篮
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1 7 15 分钟
C1X1
防守 篮板
卡位与冲抢
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0 4 10 分钟
14523
传球 挡拆
Horns — Quick Hitter
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0 5 12 分钟
123X1X2
传球 防守
3防2进攻到2防1进攻
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0 3 15 分钟
1X1
防守 脚步
镜像防守滑步
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0 5 8 分钟
15X5
终结 脚步
Drop-Step强力上篮
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1 5 10 分钟