BLOCK&BANK
التمارين الجلسات
★ المميزة هذا الأسبوع

اكتشف التمارين
مرتبة حسب النتائج المثبتة.

الجودة والتحميلات والتقييمات تحدد ما يظهر هنا. مبنية من قبل المدربين واللاعبين، مرتبة من قبل المجتمع الذي يستخدمها في جلسات حقيقية.

المستوى أي U10 U12 U14 U16 U18 ADULT الملعب Half Full
عرض 73–96 من 108 التمارين
15X1X5
الدفاع حركات الستر
الحماية والعودة (الحجز والانطلاق)
Block and Bank
0 2 15 دقيقة
1
معالجة الكرة
تمرير العنكبوت
Block and Bank
0 1 4 دقيقة
12X1
الإنهاء الدفاع
2 ضد 1 مستمر
Block and Bank
0 1 12 دقيقة
C123
الإنهاء الارتداد
تمرين رد الفعل للتسديدة العائمة
Block and Bank
0 2 6 دقيقة
15
الإنهاء حركة القدمين
تمرين الصندوق — مجموعة حركات الظهير
Block and Bank
0 1 12 دقيقة
123X1X2X3
الدفاع الانتقال السريع
الضغط والقفز والحصار
Block and Bank
0 3 15 دقيقة
1
التمرير
تمرين تمرير الحائط
Block and Bank
0 0 6 دقيقة
12345X1X2X3X4X5
التمرير الإنهاء
5 ضد 5 في الملعب الكامل
Block and Bank
0 0 25 دقيقة
1
معالجة الكرة اللياقة البدنية
تمرير الكرتين بقوة
Block and Bank
0 2 5 دقيقة
1
الإنهاء حركة القدمين
تمرين ميكان
Block and Bank
0 2 8 دقيقة
1234X1X2X3X4
الدفاع الحركة بدون كرة
الدفاع الصدفي — 4 خارج
Block and Bank
0 7 15 دقيقة
123
التمرير الانتقال السريع
نسج ثلاثي
Block and Bank
0 1 10 دقيقة
1X1
الدفاع حركة القدمين
الإغلاق والمنافسة
Block and Bank
0 1 10 دقيقة
15X1X5
التمرير الإنهاء
قراءات البيك آند رول
Block and Bank
0 1 15 دقيقة
1
التصويب
الرمية من الكتلة إلى الكتلة بالشكل الصحيح
Block and Bank
1 2 8 دقيقة
1X1
معالجة الكرة الإنهاء
واحد ضد واحد من الجناح
Block and Bank
0 6 12 دقيقة
512
التمرير الارتداد
الخروج والركض
Block and Bank
0 5 12 دقيقة
1
التصويب اللياقة البدنية
تصويب 21 نقطة
Block and Bank
1 6 15 دقيقة
C1X1
الدفاع الارتداد
حجب وانقضاض
Block and Bank
0 4 10 دقيقة
14523
التمرير حركات الستر
Horns — ضربة سريعة
Block and Bank
0 4 12 دقيقة
123X1X2
التمرير الدفاع
3 ضد 2 ثم 2 ضد 1
Block and Bank
0 2 15 دقيقة
1X1
الدفاع حركة القدمين
انزلاقات دفاعية متوازية
Block and Bank
0 3 8 دقيقة
15X5
الإنهاء حركة القدمين
خطوة الإسقاط مع الرميات السريعة
Block and Bank
1 5 10 دقيقة
123
التصويب الارتداد
نوك أوت
Block and Bank
0 1 15 دقيقة