BLOCK&BANK
תרגילים הפגישות
★ מומלץ השבוע

גלה תרגילים
דורגים לפי תוצאות מוכחות.

איכות, הורדות וביקורות קובעות מה מופיע כאן. בנוי על ידי מאמנים וכדורסלנים, דורג על ידי הקהילה שמשתמשת בהם בהתאמות אמיתיות.

רמה כלשהו U10 U12 U14 U16 U18 ADULT מגרש Half Full
מציג 73–96 מתוך 108 תרגילים
15X1X5
הגנה פעולת חסימה
Hedge & Recover (Pick & Roll)
Block and Bank
0 2 15 דק
1
טיפול בכדור
Spider Dribble
Block and Bank
0 1 4 דק
12X1
סיום הגנה
2v1 רציף
Block and Bank
0 2 12 דק
C123
סיום קטיף
תרגיל תגובה - הכנסת כדור מעל הסל
Block and Bank
0 2 6 דק
15
סיום עבודת רגליים
תרגיל Box — קומבו מהעמדה
Block and Bank
0 1 12 דק
123X1X2X3
הגנה מעבר
ריצה וקפיצה - כלי לחץ
Block and Bank
0 3 15 דק
1
הכנסה
תרגיל מסירות לקיר
Block and Bank
0 0 6 דק
12345X1X2X3X4X5
הכנסה סיום
משחק בחצי 5v5 על כל המגרש
Block and Bank
0 0 25 דק
1
טיפול בכדור התניה
דריבל הקצב בשתי כדורים
Block and Bank
0 2 5 דק
1
סיום עבודת רגליים
תרגיל מיקן
Block and Bank
0 2 8 דק
1234X1X2X3X4
הגנה תנועה ללא כדור
הגנת Shell — 4 Out
Block and Bank
0 8 15 דק
123
הכנסה מעבר
שזירה של 3
Block and Bank
0 1 10 דק
1X1
הגנה עבודת רגליים
סגירה והתערבות
Block and Bank
0 1 10 דק
15X1X5
הכנסה סיום
קריאות Pick & Roll
Block and Bank
0 1 15 דק
1
זריקה
Block to Block - יסודות זריקה
Block and Bank
1 3 8 דק
1X1
טיפול בכדור סיום
1v1 מהכנף
Block and Bank
0 7 12 דק
512
הכנסה קטיף
אאוטלט וריצה
Block and Bank
0 6 12 דק
1
זריקה התניה
21 Spots Shooting
Block and Bank
1 7 15 דק
C1X1
הגנה קטיף
Box Out & Crash
Block and Bank
0 4 10 דק
14523
הכנסה פעולת חסימה
Horns — Quick Hitter
Block and Bank
0 4 12 דק
123X1X2
הכנסה הגנה
3 על 2 לעומת 2 על 1
Block and Bank
0 3 15 דק
1X1
הגנה עבודת רגליים
החלקות הגנה במראה
Block and Bank
0 4 8 דק
15X5
סיום עבודת רגליים
ירידה עם סיבוב לסל כוח
Block and Bank
1 5 10 דק
123
זריקה קטיף
נוקאאוט
Block and Bank
0 1 15 דק